脱・平面顔！アメリカのトレンド『コントゥアリング』完全攻略ガイド｜初心者でも彫り深メイクを作るコツ
「雑誌やSNSで見るアメリカのモデルさんのような、シュッとした高い鼻や、引き締まったフェイスラインに憧れる……」そんな風に思ったことはありませんか？日本人に多い「平面顔」の悩みは、実はメイクの技法一つで劇的に解決できます。
今、美容業界で欠かせないキーワードとなっているのが「コントゥアリング（Contouring）」です。これは、顔に光と影を意図的に作り出すことで、骨格そのものを美しく再構築するメイクアップ技術。アメリカのセレブやインフルエンサーたちの間では、もはや常識となっているこのテクニックをマスターすれば、整形級の小顔効果と立体感を手に入れることができます。
この記事では、初心者の方でも失敗しないコントゥアリングの基本から、アメリカ流の「彫り深顔」を作る具体的なステップを詳しく解説します。
コントゥアリングとは？アメリカで愛される理由
コントゥアリングとは、一言で言えば「顔の彫りを深く見せるための陰影メイク」のことです。自分の顔の骨格に合わせて、暗い色（シェーディング）と明るい色（ハイライト）を使い分けることで、理想的な顔立ちを演出します。
なぜアメリカでこれほど支持されているのか
アメリカの美の基準は、単に「可愛い」だけでなく「個性的で意志が強いこと」が重視されます。頬骨が高く、顎のラインがシャープな顔立ちは、知性と自信を感じさせるため、多くの女性がこのメイクを取り入れています。また、写真映え（フォトジェニック）が非常に良くなるため、日常的なセルフプロデュースの一環として定着しました。
準備するもの：初心者におすすめのアイテム選び
コントゥアリングを始める前に、まずは使いやすいアイテムを揃えましょう。
シェーディング（暗い色）: 自分の肌よりも2トーンほど暗い色を選びます。赤みが強すぎない、少しグレーがかったブラウンが日本人の肌には馴染みやすく、自然な影に見えます。
ハイライト（明るい色）: 肌を明るく見せるコンシーラーや、パウダータイプのもの。ツヤ感が出るパール入りと、自然に仕上がるマットタイプを使い分けるのが上級者です。
ブレンディング用スポンジ・ブラシ: 境界線を自然にぼかす（ブレンドする）ために必須です。水を含ませたスポンジを使うと、より肌に密着してナチュラルに仕上がります。
実践！アメリカ流「彫り深メイク」の5ステップ
それでは、具体的な手順を見ていきましょう。ポイントは「骨を感じる部分」を意識することです。
1. 頬骨の下に「影」を仕込む
耳の付け根から口角に向かって、頬骨のすぐ下のくぼみにシェーディングを入れます。ここを暗くすることで、頬が高く見え、一気に顔が引き締まります。
2. フェイスラインと額の生え際
顎のライン（ジョーライン）に沿って影を入れることで、二重顎をカバーし、シャープな輪郭を作ります。また、おでこの生え際に薄く入れることで、顔の面積を小さく見せる効果があります。
3. 鼻筋のコントゥアリング（ノーズシャドウ）
眉頭の下から鼻の側面に沿って、細く影を入れます。鼻先を少しV字に囲むように入れると、ツンと上を向いたアメリカ人女性のような理想的な鼻の形に近づけます。
4. ハイライトで光を集める
影を入れた部分と対照的に、高く見せたい場所に光を置きます。
額の中央
鼻筋（細く入れるのがコツ）
目の下の三角ゾーン
顎の先
ここに明るい色を乗せることで、顔の中心に視線が集まり、立体感が際立ちます。
5. 徹底的に「ぼかす（ブレンド）」
ここが最も重要な工程です。スポンジやブラシを使って、シェーディングとハイライトの境界線を叩き込むように馴染ませます。「描きました」という線が残らないよう、鏡を遠ざけて確認しながら、自然なグラデーションを作ります。
失敗しないための注意点とコツ
慣れないうちは、どうしても「やりすぎ」てしまいがちです。以下のポイントを意識してください。
自然光の下で確認する: 室内灯の下では薄く見えても、外に出ると濃すぎる場合があります。できるだけ明るい窓際でメイクするのが理想的です。
「少しずつ」重ねる: 一気に濃い色を乗せるのではなく、薄く塗り重ねていくことで、失敗を防げます。
自分の顔型を知る: 丸顔なら縦のラインを意識する、面長なら横のラインを意識するなど、自分のコンプレックスを解消する入れ方を研究しましょう。
まとめ：自信を纏うための立体感
コントゥアリングは、単なる化粧のテクニックではありません。自分の顔を客観的に見つめ、長所を強調し、なりたい自分に近づくための「セルフプロデュース」です。
アメリカの女性たちが堂々と自信に満ち溢れているのは、自分の魅力を最大限に引き出す術を知っているからです。あなたもこのコントゥアリングをマスターして、鏡を見るのが楽しみになるような、彫り深く華やかな新しい自分に出会ってみませんか？
最初は難しく感じるかもしれませんが、練習を重ねるうちに自分にぴったりの「影の入れ方」が見つかるはずです。明日からのメイクに、ぜひ一筋の光と影をプラスしてみてください。
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