自分の本音がわからない時の処方箋｜「自分軸」を取り戻すための5つの自己分析ワーク

「自分が本当はどうしたいのかわからない」「周りの意見に流されて、後でいつも後悔してしまう」

そんな風に、自分の中心にあるはずの「本音」を見失っていませんか？他人の期待に応えようと奔走する「八方美人」な生き方は、短期的には波風を立てずに済みますが、長く続くと自分の感情が麻痺し、何に喜びを感じ、何に怒りを感じるのかさえ判別できなくなってしまいます。

自分の本音がわからなくなるのは、あなたが周囲を思いやる優しい心の持ち主だからこそ。しかし、これからはその優しさを自分自身の心に向けて、眠っている「自分軸」を呼び覚ましてあげましょう。

この記事では、心理学的なアプローチを交え、自分の本音を再発見するための具体的な自己分析ワークを詳しく解説します。

なぜ「自分の本音」が見えなくなってしまうのか？

本音がわからなくなる背景には、長年積み重ねてきた心の「防衛反応」が関係しています。

「わがままを言ってはいけない」「怒りを見せてはいけない」と感情を抑え込み続けると、脳はストレスから身を守るために、感情そのものを感じにくくさせる「感情の鈍麻」を引き起こします。これが、本音がわからなくなる正体です。

親の教え、世間の常識、上司の評価など、外部の基準を優先して意思決定を繰り返すと、自分自身の価値観が埋もれてしまいます。常に「どうしたいか」ではなく「どうすべきか（どう見られるか）」で行動することが癖になっている状態です。

失われた本音を掘り起こすには、静かな環境で自分自身と対話する時間が必要です。以下の5つのワークを、ノートとペンを用意して試してみてください。

一日の終わりに、その日動いた感情をすべて書き出します。

大きな決断ではなく、日常の些細な事柄について自分の好みを再確認します。

制約が一切ないとしたら、どんな一日を過ごしたいかを詳細に描きます。

やりたいことが見つからない時は、やりたくないことを明確にするのが近道です。

他人の目を気にし始める前の自分の中に、本音のヒントが隠されています。

自己分析を始めると、「こんな風に思ってしまう自分は冷たいのではないか」「もっと立派な本音があるはずだ」と、自分を否定したくなるかもしれません。

しかし、本音に「正解」や「善悪」はありません。

どんなに自分勝手に思える本音も、あなたの大切な一部です。まずは「そう思っているんだね」と、自分自身の最大の理解者になってあげることが、自分軸を強固にするための必須条件です。

自分軸が定まり、本音で生きられるようになると、周囲との関係性に劇的な変化が起こります。

自分の本音は、どこか遠くに隠されているわけではありません。日々の小さな「選択」の積み重ねの中に、種のように存在しています。

今回ご紹介したワークを一度やって終わりにするのではなく、日常の中で「私は今、どう感じている？」と自分に問いかける習慣を続けてみてください。最初は小さな声かもしれませんが、あなたが耳を傾け続けることで、その声は少しずつ大きく、確かなものになっていきます。

八方美人の鎧を脱ぎ捨て、自分軸というしなやかな強さを手に入れたとき、あなたの人生はもっと自由で、彩り豊かなものへと変わっていくはずです。まずは今日、ランチのメニューを選ぶところから「自分の本音」を優先させてみませんか？