朝の「まぶたの腫れ」を即解消！一重美人が毎日やっている目元スッキリ習慣5選

「朝起きたら、いつも以上にまぶたが重くて目が開かない」「一重がさらに腫れぼったくなって、アイメイクが全然決まらない」と鏡を見てガッカリしたことはありませんか？

一重さんの目元は、皮膚の厚みや脂肪の関係で、どうしても水分が溜まりやすく、むくみが顕著に出てしまいがちです。むくんだ状態のままメイクをしても、せっかくのアイシャドウが隠れてしまったり、アイラインが描きにくかったりと、悪循環に陥ってしまいます。

しかし、パッと目が開いたスッキリ顔で一日をスタートさせている一重美人は、朝の数分でできる「魔法の習慣」を実践しています。今回は、忙しい朝でも即実践できる、目元の腫れを解消する5つのステップをご紹介します。

そもそも、なぜ朝にまぶたが腫れてしまうのでしょうか。大きな要因は、横になって寝ている間に重力の関係で顔に水分が溜まること、そして塩分の摂りすぎやアルコール、睡眠不足による血行不良です。

特に一重さんは、二重さんに比べてまぶたのキワに水分が溜まりやすく、少しのむくみが「目の大きさ」を左右する死活問題になります。だからこそ、メイク前の「土台作り」が何よりも重要なのです。

最も即効性があるのが、温かいタオルと冷たい水を交互に当てる「温冷ケア」です。

やり方： 水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで30秒〜1分ほど温め（火傷に注意）、まぶたの上に1分間のせます。その後、冷水で顔を洗うか、冷やしたスプーンの背を数秒当てます。

これを2〜3回繰り返すことで、血管が収縮・拡張を繰り返し、滞っていた血流とリンパの流れが一気にスムーズになります。これだけで、まぶたの厚みが引いて、目が本来の大きさに戻るのを実感できるはずです。

まぶたそのものを強くこするのは、色素沈着やたるみの原因になるため厳禁です。狙うべきは「眉の骨」の周辺です。

やり方： 親指の腹を、眉頭の下にある窪み（骨のキワ）に当て、上に向かって優しく押し上げます。そのまま眉山、目尻へと骨に沿って指をスライドさせていきましょう。

最後に、耳の前から首筋を通って鎖骨まで老廃物を流すように手を滑らせます。このルートを確保することで、目元に溜まった余分な水分が排出されやすくなります。

実は、目元の腫れと深い関係があるのが「頭皮の凝り」です。顔の皮膚は頭皮とつながっているため、頭が固くなっていると目元のリフトアップ力が弱まり、腫れぼったく見えてしまいます。

特に耳の周りをほぐすと、顔全体の血行が良くなり、驚くほど視界がパッと明るくなります。朝のスタイリングついでにできる手軽な習慣です。

朝食のメニューも、目元のスッキリ感に影響します。前夜に塩分を摂りすぎた自覚がある時は、体内の余分な塩分を排出してくれる「カリウム」を摂取しましょう。

また、「むくんでいるから水分を控える」のは逆効果です。体が水分不足を感じると、逆に水分を溜め込もうとしてしまうため、常温の水をコップ一杯飲み、代謝を促すことが大切です。

物理的なケアの仕上げに、目の周りの筋肉（眼輪筋）を動かして、目元をシャキッとさせましょう。

やり方：
1. 目をギュッと5秒間閉じます。
2. 次に、眉毛を動かさないように意識しながら、目を大きく5秒間見開きます。
3. 最後に、視線だけを「上・下・右・左」とゆっくり動かします。

筋肉を動かすことで目周りのポンプ機能が働き、内側からむくみを解消できます。

朝のまぶたの腫れは、放置しておくと一日中どんよりとした印象を与えてしまいますが、正しいケアを知っていれば怖くありません。

この5つの習慣をすべて完璧にこなす必要はありません。まずは自分に合ったものを1つ選んで、明日の朝から試してみてください。スッキリとした目元でメイクを始めれば、アイシャドウの発色もアイラインの描きやすさも、見違えるほど良くなるはずです。

パッと開いた自信のある目元で、最高の笑顔の一日を過ごしましょう。