すっぴん美人に近づく！自宅でできる簡単フェイスリフト法7選


「顔が疲れて見える」「たるみが気になる」「すっぴんに自信が持てない」
そんな悩みを“家で5分”で改善できるフェイスリフト法を紹介します。

① 目元のむくみを流す「上まぶた・こめかみリフト」

効果：くっきりした二重・目が大きく見える

  1. 眉の下（眉骨）に沿って指を当てる

  2. こめかみに向かって皮膚を軽く引き上げる

  3. そのまま10秒キープ×3回

▶ 目元がスッと持ち上がり、すっぴんでも疲れ顔に見えにくい。

② フェイスラインを整える「耳前リンパ流し」

効果：丸顔・二重あごのもたつき改善

  1. 耳の前に2本指を置く

  2. 下→上にくるくる10回

  3. そのまま首横を通って鎖骨へ流す

▶ 余分な水分が流れて顔がキュッと引き締まる。

③ 頬の位置が上がる「“ぐい上げ”エクササイズ」

効果：ほうれい線・頬のたるみ対策

  1. 口を「お」で丸く開ける

  2. 頬の筋肉だけを上に持ち上げるイメージ

  3. 10秒キープ×5セット

▶ 表情筋が鍛えられて、メイクなしでも“若見え顔”になる。

④ 首の後ろをほぐす「後頭下筋ほぐし」

効果：くすみ解消・むくみ改善

スマホ首で固まった後頭部の筋肉をほぐすだけで、
顔の血流が良くなり一気に透明感が出る。

  1. 後頭部のくぼみに親指を当てる

  2. 円を描くように30秒マッサージ

▶ 顔がワントーン明るく見える。

⑤ たった30秒で小顔に「風船呼吸」

効果：顔・首の皮膚の引き上がり／リフトアップ

  1. 風船をふくらませるように、強めに息を吐く

  2. ほうれい線周りの筋肉が引き上がる

  3. 30秒繰り返す

▶ 首～下顔面が一気にリフトアップする即効小顔法。

⑥ 寝る前の「ベロ回し」習慣でたるみ予防

効果：ほうれい線・もたつき予防、顔のゆがみ防止

  1. 舌で歯茎の表側をゆっくり円を描く

  2. 右回し×10、左回し×10

▶ 表情筋が全体的に鍛えられて“締まった顔”になる。

⑦ 1日30秒で変わる「タオル引き上げストレッチ」

効果：顔の“土台”となる広頚筋のゆるみを改善

  1. タオルを首前にかける

  2. 斜め上を見る

  3. タオルを軽く下に引っ張りながら、首を伸ばす

  4. 20秒キープ

▶ フェイスラインがスッキリし、すっぴんの印象が一気に変わる。

即効で「すっぴん美人」に見える黄金ルール

✔ 冷水→温水の交互洗顔（むくみが一瞬で飛ぶ）

✔ 朝の白湯200mlで顔のむくみを予防

✔ 姿勢をよくする（たるみの最大原因は“猫背”）

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