すっぴん美人になる！肌を柔らかくする夜の簡単ストレッチ法


「すっぴんでも柔らかく潤った肌になりたい」
「肌のハリや弾力がなく、疲れた印象に見える」

そんな悩みを持つ女性におすすめなのが、夜寝る前に行う簡単ストレッチです。
実は顔や首、肩周りの血流を促すだけで、肌の柔らかさや透明感がアップし、すっぴん美肌につながります。

肌が硬くなる原因

肌の硬さやくすみの原因には、いくつかの要因があります。

  • 血行不良：顔や首の血流が滞ると、栄養や酸素が届かず肌がくすむ

  • リンパの滞り：老廃物が溜まり、むくみや肌のざらつきに

  • 筋肉の緊張：表情筋や首・肩のコリで肌が硬くなる

夜の簡単ストレッチでこれらを改善することが、毛穴レスで柔らかい肌を作る第一歩です。

夜の簡単ストレッチ法

1. 顔の筋肉ほぐし

  • 頬や口周り、額の筋肉を指の腹で軽く押しながら円を描く

  • 顔全体を手で包み込み、軽く押し込むようにマッサージ

  • 時間：1〜2分

2. 首と肩の血流アップ

  • 首をゆっくり左右に傾け、肩を軽く回す

  • 肩甲骨を寄せる動きで肩周りのコリをほぐす

  • 時間：2〜3分

3. リンパ流し

  • 耳の下から鎖骨に向かって、手で優しく押し流す

  • むくみや老廃物をリンパに沿って流すイメージ

  • 時間：1〜2分

4. 深呼吸でリラックス

  • 鼻から吸って口から吐く深呼吸を3回

  • 副交感神経を刺激して、肌の回復モードを促進

ストレッチとスキンケアの組み合わせ

夜の簡単ストレッチを行った後は、洗顔→化粧水→美容液→乳液で水分を閉じ込めると効果倍増です。
血流が良くなった肌は成分の吸収が高まり、翌朝の柔らかく弾力のある肌につながります。

継続のポイント

  • 毎晩5〜10分でOK

  • 寝る前のルーティンとして習慣化

  • 肌だけでなく首・肩のコリ解消にも効果的

この簡単ストレッチを継続することで、すっぴんでもハリと柔らかさのある美肌を手に入れられます。

まとめ：肌を柔らかくする夜のストレッチ法

  1. 顔の筋肉をほぐす

  2. 首と肩の血流をアップ

  3. リンパを流す

  4. 深呼吸でリラックス

  5. スキンケアで水分を閉じ込める

毛穴が目立たず、ふっくら柔らかい肌は、毎晩の簡単ストレッチと保湿の積み重ねから作れます。
すっぴん美人を目指すなら、今日から夜のルーティンに取り入れてみましょう。

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